Fitness & musculation

Ce banc possède un pliage rapide et simple qui résout les problèmes de place. Livré avec notice d’exercices.

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32 minutes Niveau 1 : débutant Pour débuter la course à pied en douceur et augmenter progressivement votre consommation calorique : voilà l'objectif de cette séance d'entraînement audio Niveau 1. Votre coach vous fera travailler en fractionné. Le casque sur vos oreilles, partez courir avec votre coach pour une séance de fractionné en zone d'élimination des graisses. Pour vous garantir de bons résultats, ces séances sont personnalisées : les zones de travail cardiaque sont calculées en fonction de votre âge. Augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique. Pour commencer la course à pied en douceur et augmenter progressivement votre consommation calorique. Vous n'avez pas besoin de matériel.

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37 minutes Niveau 1 : débutant Premier niveau pour affiner votre taille tout en améliorant le maintien musculaire de la paroi abdominale, cette séance hybride est idéale. Suivez la voix du coach pendant cette séance de 37 minutes et retrouvez rapidement un ventre plat. Suivez la voix du coach dans un travail continu et training spécifique, à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos abdominaux. Impose aux muscles abdominaux un travail hybride adapté, pour les muscler rapidement. Pour affiner votre taille en améliorant le maintien musculaire de la paroi abdominale. Vous n'avez pas besoin de matériel.

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34 minutes Niveau 1 : débutant Dans cette séance Niveau 1, retrouvez des jambes toniques et des fesses fermes grâce à votre coach. Il vous imposera le rythme et la charge de travail. En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos jambes. Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles inférieurs. Pour améliorer rapidement la fermeté de vos fessiers et le tonus de vos jambes. Vous n'avez pas besoin de matériel.

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35 minutes Niveau 1 : débutant Le premier niveau de difficulté pour vous sculpter rapidement une silhouette en accentuant le travail sur les zones sensibles (bras, abdos, cuisses et fessiers...). A votre rythme, laissez vous guider par le coach dans cette séance de renforcement général. : Intraitable, votre coach vous fait travailler de manière fractionnée à travers 4 séries d'exercices ciblés sur les parties sensibles du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…). Sollicitation marquée et amélioration de l'endurance des fibres musculaires. Pour préparer votre corps et vous sculpter rapidement une silhouette en accentuant le travail sur les zones sensibles.

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38 minutes Niveau 1 : débutant Objectif : prise de volume des DORSAUX, TRICEPS et TRAPEZES. Cette séance de niveau 1 vous proposera une charge de travail idéale pour amorcer des bases solides. En musique, Cyril vous motivera à travers 15 séries d'exercices ciblés sur le dos, les triceps et les trapèzes. Vous travaillerez en prise de masse. Augmentation du volume des fibres musculaires. Première étape pour définir et sculpter les muscles dorsaux, triceps et trapèzes.

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38 minutes Niveau 1 : débutant Objectif : prise de volume des PECTORAUX BICEPS et EPAULES. Cette séance de niveau 1 vous proposera une charge de travail idéale pour amorcer des bases solides. En musique, Cyril vous motivera à travers 15 séries d'exercices ciblés sur les pectoraux, biceps et épaules. Vous travaillerez en prise de masse. Augmentation du volume des fibres musculaires. Première étape pour définir et sculpter les muscles pectoraux, biceps et épaules.

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1 mois Niveau 1 : débutant 2 fois par semaine Retrouvez des abdos-fessiers en béton, avec nos programmes 1 mois. Ce programme MP3 comprend 3 séances audios complémentaires : la séance Fessiers/cuisses Galbe Niveau 1 durée 36 minutes environ Le casque sur vos oreilles, laissez vous guider par le coach à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos muscles fessiers et sur vos cuisses. Vous travaillerez de manière fractionnée. Sollicitation marquée et amélioration de l'endurance des fibres musculaires. la séance Fessiers/cuisses Affinement Niveau 1 durée 36 minutes environ En musique, Cyril vous prendra en main dans un travail continu et training spécifique. Quatre séries d'exercices ciblés sur vos muscles fessiers/cuisses sont au programme. Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume. la séance Abdos Tonification Niveau 1 durée 37 minutes environ En musique, votre coach vous impose un rythme de travail et un nombre de répétition spécifique à travers 4 séries d'exercices ciblés sur vos abdominaux. Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles abdominaux. la planification MP3 1 mois "Tonifiez vos abdos-fessiers Niveau 1, 2 fois par semaine": ce fichier PDF imprimable vous guidera de semaine en semaine sur l'ordre des séances et l'alternance des temps de travail et des temps de repos. Cet encadrement technique vous garantira un résultat optimal. Vous n'avez pas besoin de matériel.

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